想一想，從什麼時候開始，我們變得因為一點小事就得理不饒人?
上班時忍受著上司時不時口出惡言，心想：「我不想被公司開除，得忍耐才行。」面對以為自己是國王，對人頤指氣使的奧客，捏著大腿強迫自己面露微笑：「如果跟他據理力爭，等下發生問題就麻煩了。」以上所述不斷壓抑怒火的人，在社會當中多得不可計數。而這些懷抱怒火的人，會在哪裡引爆情緒呢？
一點小刺激，就忍不住大動肝火，似乎是覺得只要對別人發脾氣，就可以暫時解決情感上的問題，而且也可以藉機控制別人。久而久之，每當只要覺得挫折或是無力脆弱時，便習慣用發脾氣來解決問題；感受到壓力時，也會透過發脾氣作發洩。
究竟是哪裡出了問題呢？最大的原因有兩個。
“第一個是因為 #我們都太累了。”
旅居德國的哲學家韓秉哲教授曾說：「我們都住在『疲勞的社會』裡。」 …任誰都曾有過這種經驗：即使在公司被上司辱罵一頓，仍默默承受，忍氣吞聲；或是接待客戶時總是面帶微笑，但回家後卻為了點雞毛蒜皮的小事，就對家人大呼小叫。
這是因為工作耗費了太多能量，以致於讓我們在情緒控管上出了問題，心理學上把這種現象稱之為「#自我耗盡（Ego Depletion）」。當我們汲汲營營於追求競爭、成果、金錢和效能時，就很容易讓自己經常陷入自我耗盡的狀態中。
當陷入自我耗盡狀態時，會變得難以遏制怒火和衝動，即便只是受到一點刺激，也會變得敏感而反應過度，尤其是自己的需求無法被滿足的話，更容易情緒失控，導致怒氣一發不可收拾。
你是否變得比平常更敏感、更焦躁不安？即使是看似沒什麼大不了的事，也忍不住大動肝火？是否會覺得某個人令你很生氣？如果上述這些情形都符合，就需要懷疑自己是否已處於自我耗盡狀態，重新檢視自己是不是一直以來過於忍耐並強迫自己，導致能量耗盡。
如果難以遏制憤怒的情緒，這是大腦陷入疲憊狀態的一個警訊。此時，千萬不能再有「再稍微忍耐一下、再多撐一下、再多加努力一些」，這種把自己榨乾的想法。需要回頭重新檢視自己是否該停下來調整腳步，吃一頓熱騰騰的飯好好休息，允許自己有讓腦袋完全放空的時間。
“第二個原因是因為 #人與人之間的信任感消失，不再相信只要按照原則和規矩走，自己的權利和生命就會受到保障，也不再相信機會是公平地給予每一個人。”
但身處信任感逐漸消失的社會，當受了點委屈時，會忍不住想：「這個人故意要找我麻煩吧！」把對方的動機往壞處想，然後接著心想：「是不是只有我才會遇到這種事？」開始對世界產生懷疑，當被背叛的經驗累積越來越多時，「除了我自己之外，不能相信任何人」的想法會在腦海中滋長。
當越來越多人有這種想法時，每個人都得拿出動不動找人吵架的氣勢，以保護自己應有的權益，憤怒就像傳染病一樣在社會上蔓延開來。
儘管如此，不要忘記，其實大多數人都懷有一顆善良的心。即使現實是殘酷的，也不要忘記雨過天晴，彩虹就會出現的希望；每當發現自己對某個人怒氣高漲時，先緩和情緒，在心中想想這個人再怎麼可惡，他都有深愛他的爸媽、被某人珍惜著。
只要我們記得，我們每一個人都是獨一無二且珍貴的存在，相信那些令人憤怒的情緒，就會跟著減少很多。
#心累時別忘了跟自己道歉道謝與道愛 #情緒的自由源於自身
❤️❤️❤️「道謝、道愛、道歉、道別」
是台南市天主教老吾老養護中心主任:謝菊英所著作《四道人生。生死兩相安》中所提到的四個人生重要課題。提醒我們並非在生離死別時才有機會做這些事，應鼓起勇氣不讓人生留下遺憾。
❤️❤️❤️延伸閱讀:
情感的溫度：情緒會傳染，孤單是，幸福也是，
覺察內在情感與修復人際關係的40個練習
<三采出版社，作者:金昞秀>
【生氣，是因為心太累】
