童年的目的在於形塑；成年的目的在於轉化。——傑克．馬濟洛（Jack Mezirow）
為什麼保持最佳心理狀態如此重要？成年以後，我們多了一些年輕時候沒有的選項。我們可以選擇自己的參考架構，也就是轉化學習教育家傑克．馬濟洛所謂的「觀點轉化」。
只要你能有意識地用心去感受周遭的環境，覺察自己的想法、反應以及情緒，你就能夠提高自己在日常生活中的認知敏感度。讓自己能夠和內在的想法對頻，並且讓自己更能覺察這些想法，這就是我所說的「潔淨心靈」。
我們通常會被自己的潛意識行為所左右，除非我們有一些積極的作為來扭轉。想一想我下面所列的幾項研究發現：
• 人類無意識大腦的作用，強過有意識大腦作用的百萬倍。
• 嬰兒時期，人類的大腦經由和父母的互動而產生一些「連結」，因而創造出無意識的大腦路徑，其後潛藏一套複雜的無意識大腦系統，包含信念、感覺以及行為模式——無論是我們對自我的感覺、對自己的信念、這個世界對我們的期望，以及我們可以期待的世界都包含其中。
• 在人類生命的頭七年，我們下載大腦運作的程式，也就是我們的「作業系統」，對我們每個人來說，除非我們有意識地去改變我們的無意識大腦所主宰的信念系統，否則這將會繼續成為我們生活運作的方式。
【潔淨心靈的重要】
主宰我們生活方式的信念和習慣，是來自於我們的家庭和教養。這牽涉到心理學的一個核心概念——依附理論。我們對主要照顧者的依附經驗，會影響我們在往後的人生裡，如何處理情緒，如何形塑我們的思想、信念、自尊，以及日後與他人的關係。這就是為什麼我們早期的兒時經驗，對於我們未來如何發展大腦神經通路，以及我們的情緒負載能力，扮演關鍵性的角色。
幸運的是，成人與生俱來轉化的能力，或者，有辦法朝著我們渴望成為的那種人的方向前進，而這得要歸功於神經可塑性。神經可塑性是一種大腦的潛能，當我們學習或是成長的時候，可以適應或是創造新的神經通路。我們在進行潔淨心靈以及轉換信念時，藉助的就是這種功能。
為什麼暫停可以幫助任何尋求創造改變的人，最主要的原因就是，我們的大腦能夠建立新的神經迴路。我們的轉化迴路之所以會啟動，是因為有意識的行為轉變，以及我們在行為背後所做的抉擇。
你要把那些無意識的想法找出來，並且讓它清楚呈現，就像任何東西被放在強大的聚光燈下，會顯現得更清楚。這就是潔淨心靈背後的概念。正視這些想法，並且當下就抓住它，也就是讓它被清楚看到，這樣你就能把這些念頭轉換成對你最有利的。
每當你興起一個由不合時宜的信念系統所產生的念頭時，你就要「暫停一下」。哪怕那個念頭只是像閃光燈瞬間閃過，你都可以有意識地轉變你的行為，並且可以讓自己從無意識的「心猿意馬」思考模式，切換到一種比較有意識的思考模式。暫停為我們創造一點餘裕，讓我們得以掌握這些契機。這讓我們有機會連結比較有意識的態度和信念，而可以引領新的行為和行動。
如果你的大腦塞滿對你無益的雜念，你得為此付出代價。由於大腦的神經可塑性，它本來就具有適應能力，包括可以適應不利於幸福與健康的環境。你愈是聽從腦中那些不正確的雜念、錯誤的或限制性的信念，或是任何不能符合你最大利益的念頭，它就愈根深柢固地附著在你的神經網絡中。
透過神經可塑性的運作，你愈常實踐心靈潔淨，你就愈能改變你的內在世界。每當你抓住一個限制性的信念，對它有所警覺，並且用一套不同的動作、行為或是情緒來回應它，你就可以打造出新的神經通路或是突觸。當你的內在世界改變了，每件事都會跟著變了，包括你在日常生活裡的各種經歷。
❤️❤️❤️更多書摘❤️❤️❤️
<<人生需要暫停鍵：從失速的追求中刻意抽離，與真正的渴望重新對焦>> / 天下文化
【只要抱持正確的成長心態，任何事都是「可以暫停的」】
